Angebote für pflegebedürftige Kinder und Jugendliche und ihre Angehörigen

Schlafprobleme bei Kindern mit Neurodivergenz – Tipps für Eltern

Ein erholsamer Schlaf ist wichtig. Im Pflegealltag können jedoch verschiedene Situationen auftreten, die die Nächte zu einer Herausforderung machen. 

Schlafprobleme kommen bei Kindern und Jugendlichen mit ADHS und Autismus häufig vor und können den gesamten Familienalltag belasten. Auf dieser Seite finden Eltern und Angehörige praktische Anregungen für eine ruhige Schlafroutine, eine reizangepasste Schlafumgebung und den Umgang mit nächtlicher Unruhe.

Merkblatt: Schlaf und nächtliche Unruhe als Download

Welche Schlafprobleme können konkret auftreten?

Mögliche Pflegesituationen:

  • häufiges Aufwachen
  • nächtliches Umherlaufen
  • lange Einschlafphasen
  • Schwierigkeiten beim Einschlafen
  • fehlende Selbstregulation
  • frühes Erwachen (vor 5 Uhr)
  • Weiterschlafprobleme
  • extreme Geräuschempfindlichkeit
  • Lichtempfindlichkeit 
  • unverhältnismäßige Ängste (Monster unter dem Bett)
  • Nebenwirkungen von notwendigen Medikamenten
  • Desorientierung beim Einschlafen unterwegs
  • Bettnässen
  • Zähneknirschen / Bruxismus / CMD
  • Kopfschlagen
  • Nachtängste

Auswirkungen im Pflegealltag

  • lange und übermäßige Einschlafbegleitung
  • emotionale Unterstützung
  • Notwendigkeit des Eingriffs in Regulation
  • nächtliches Wechseln der Kleidung und Bettwäsche
  • Versorgung mit Windeln über die altersübliche Spanne hinaus

Wann sollten Schlafprobleme ärztlich abgeklärt werden?

Anhaltende oder ausgeprägte Schlafprobleme können unterschiedliche Ursachen haben. Eine ärztliche Abklärung kann sinnvoll sein, wenn Schlafprobleme über längere Zeit bestehen, sich deutlich verschlimmern oder das Kind beziehungsweise die Familie erheblich belasten. Auch starkes Schnarchen, Atemaussetzer, ungewöhnliche nächtliche Bewegungen oder andere auffällige Symptome sollten ärztlich angesprochen werden.

Was können Eltern tun?

Proaktive Maßnahmen

feste Schlafroutine beibehalten, auch an anderen Orten Visualisierung der Schlafroutine
Bildkarten, Ablaufpläne und Checklisten

Schlafumgebung optimieren
Abdunklung, klickende Uhren oder anderen Störgeräusche eliminieren, Begrenzung des Schlafplatzes, Schlafanzüge in Länge und Material testen

Schlafhilfen testen
rotes Nachtlicht, weißes Rauschen, Einschlafmeditationen, Gewichtsdecken

Einschlafen begleiten
Kuscheln, im Bett bleiben, Sicherheit vermitteln

Geduld bewahren und Selbstfürsorge
Podcast oder Musik hören, Meditation, ggfs. Lesen mit kleiner Lampe, kein Handy

Nach Verordnung durch Ärzt:in
Melatonin, Schlafmedikation in Betracht ziehen

Impulse zur Schlafoutine

Übermäßige Stimulation vorher vermeiden: keine schweren Snacks, wildes Spielen, aufregende Medien Reize herunterfahren
Abdunkeln der Wohnräume, wenig Gespräche

Schlafraum vorbereiten
abdunkeln, Schlafhilfen starten, Wasser bereitstellen

körperliche Bedürfnisse erledigen
Toilette, Zähne putzen, Waschen, Schlafanzug

weitere Bedürfnisse
Einschlafmassage, ausgiebiges Kuscheln, Einschlafgeschichte, Lieblingskuscheltier zu Bett bringen

Einschlafphase starten
Licht aus, nur Flüstergespräche in Ausnahmen, Getränk

Ruhe bewahren & Selbstregulation
Trösten statt Schimpfen, nicht beschämen

keinen Druck oder Zwang erzeugen
Validieren der Gefühle, Verschieben der Bettgehzeit

Atemübung: Beispiel Fahrstuhlatmung

1. Einatmen durch die Nase

2. Ausatmen durch den Mund: Der Fahrstuhl wird in den Keller (=die Zehen) geschickt.

3. Einatmen durch die Nase: Der Fahrstuhl fährt in den ersten Stock (=der Bauch). Kurz innehalten. 

4. Ausatmen durch den Mund. 

5. Einatmen durch die Nase: Der Fahrstuhl fährt in den zweiten Stock (=die Brust). Kurz innehalten. 

6. Ausatmen durch den Mund. 

7. Einatmen durch die Nase: Der Fahrstuhl bleibt im Obergeschoss (=der Kopf). Kurz innehalten. 

8. Ausatmen durch den Mund. 

Wenn das Einschlafen schwerfällt, können einfache Entspannungs- und Atemübungen dabei helfen, zur Ruhe zu kommen und die Aufmerksamkeit vom Gedankenkarussell auf den eigenen Körper zu lenken. Das kann besonders dann hilfreich sein, wenn innere Unruhe, Reizüberflutung oder Schwierigkeiten mit der Selbstregulation das Einschlafen erschweren.

Eine Möglichkeit ist die Fahrstuhlatmung: Dabei wird die Aufmerksamkeit während des Ein- und Ausatmens gedanklich durch den Körper geführt – vom unteren Körper über Bauch und Brust bis zum Kopf. Die Übung kann gemeinsam mit dem Kind durchgeführt werden und lässt sich gut in eine feste Einschlafroutine integrieren.

Nicht jede Entspannungsübung ist für jedes Kind gleichermaßen geeignet. Gerade bei Kindern mit Autismus oder ADHS können individuelle Bedürfnisse, Reizempfindlichkeiten und persönliche Vorlieben eine wichtige Rolle spielen. Deshalb kann es sinnvoll sein, verschiedene Möglichkeiten auszuprobieren und die Übung ohne Druck anzubieten.

Entspannungsübungen sind eine alltagsnahe Unterstützung und ersetzen keine medizinische oder therapeutische Abklärung anhaltender Schlafprobleme.